La recuperación ya sea post lesión o cirugía lleva su tiempo, como todo ¿no? debes llevar con calma cada proceso y respetar cada etapa.

Luego de terminar tu reposo, al retirarte el yeso o el inmovilizador debes retomar poco a poco el movimiento de tu articulación para luego fortalecer tus músculos, eso es lo más importante, no puedes fortalecer si tu articulación esta bloqueada, obvio

Puedes comenzar con movilizaciones pasivas para luego ir aumentando el esfuerzo, conjuntamente con el apoyo corporal.

Empieza con éstos movimientos y luego me cuentas que tal te va.