Los ejercicios de estiramiento son una manera alternativa de meditar
Llevar a cabo actividades que te permitan desconectarte mentalmente de tu entorno, actualmente son las más preciadas por el constante estrés que se vive, hoy te quiero contar que no hace falta que te sientes a escuchar música relajante para decir que hiciste una meditación y silenciaste tu mente ¡Así mismo!
Estamos acostumbrados al bombardeo de información que sentimos no nos hace falta indagar en temas que a la larga nos traerán grandes beneficios, es verdad no solo la meditación silencia tu mente, existen muchas ocupaciones, ejercicios o actividades que pueden entretenerte, sacar lo mejor de ti y al mismo tiempo silenciar tu mente para mi esto es realizar actividades meditativas.
Teniendo en cuenta que existe una gran diversidad de técnicas meditativas para callar los pensamientos sin llamarla meditación permitiéndole a tu mente estar en silencio sin que sea un suplicio para ti, ahora tú me dirás, Sol y ¿qué actividades son esas? Me atrevería a decir que independientemente de lo que realices sea desde caminar, pintar o bailar de bajo impacto articular ubicando la plena consciencia en ella será a ciencia cierta una actividad meditativa y hoy te quiero presentar una de ellas que practico constantemente llamada elongación o estiramiento.
Elongar para mí se ha vuelto un hábito saludable que practico de manera consecuente debido a los beneficios que su práctica conllevas, ¿cómo cuáles? Recordemos que nuestro cuerpo está compuesto por músculos, ligamentos, tendones, entre otras estructuras blandas, al nosotras realizar los movimientos cotidianos al musculo no se le exige gran activación por contracción, limitando sus funciones a lo esencial, por lo tanto, se va disminuyendo su funcionalidad al paso de los años y el mejor remedio para contrarrestar eso es realizar ejercicios que promueven la flexibilidad corporal para activar múltiples sistemas beneficiando cada una de las estructuras que lo componen.
Una de las recomendaciones que debes tener en cuenta al momento de realizar elongaciones conscientes es ser lo suficientemente amable con tu cuerpo, recuerda que es el hogar donde habita nuestra alma para estar en este plano físico por lo tanto debemos amarlo, cuidarlo y respetarlo de la mejor manera posible, elongar en un horario fijo matutino es lo más recomendable, tu cuerpo se adapta a una rutina saludable iniciando el día recargado, en donde el movimiento combinado con la respiración son la mejor medicina prolongando su bienestar tanto físico como mental.
En definitiva, por lo anteriormente expuesto, te quiero decir que debes elongar, pero no de cualquier forma sino de manera consciente, sintiendo que pasa en tu cuerpo con cada extensión que realizas acompañado de tu respiración, dicha actividad también es una forma de meditar que le da a tu mente apertura para recibir mensajes que necesitas escuchar.
Pruébalo y me cuentas luego de ello estoy segura que te sentirás cansada pero renovada
En resumen
Realizar ejercicios de bajo impacto que te apasione es una forma de meditar
Elongar es meditar
La conexión que puedes obtener cuando realizas elongaciones conscientes te permiten llegar a niveles superiores de consciencia
La respiración es fundamental porque se harán ambas actividades a la par para obtener mayores beneficios.
Puedes realizar elongaciones por sector o generalizado lo recomendable es que sea como mínimo 20 min al día.
gracias por leerme
Bendiciones de amor
Solsiré
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